Kuntotestaus

Kuntotestauksessa on kolme eri osa-aluetta: lihaskunto, liikkuvuus ja hapenkuljetuselimistö. Lihaskuntotestejä tehdään 30 sekunnin testillä, toistotestillä tai maksimivoimatestillä. Liikkuvuutta mitataan erilaisilla taivutuksilla ja kierroilla, joista mitataan nivelkulmia, nivelten liikerataa etäisyyttä alku- ja loppupisteen välillä. Hapenkuljetuselimistön kuntoa testataan UKK:n kävelytestillä, Cooperin 12 minuutin juoksutestillä tai polkupyöräergometritestillä (tilat varattava liikuntakeskuksesta). Kuntotesteistä saamme analyysit, joka käymme yhdessä läpi. Tulosten perusteella teen sopivan liikuntasuosituksen.